Przekąski dla cukrzyka pozwolą ci utrzymać bezpieczny poziom cukru we krwi, a jednocześnie zaspokoją głód. Jeśli odpowiednio dobierzesz ich składniki, zadbasz także o dostarczenie organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje do funkcjonowania.
Lubisz podjadać pomiędzy posiłkami? Wykorzystaj nasze pomysły na przekąski dla osób chorych na cukrzycę. Podjadanie kojarzy się z niezdrowym odżywianiem, jeśli jednak zadbasz o odpowiedni skład drobnych posiłków, nie musisz obawiać się o wzrost poziomu cukru. Przekąski dla cukrzyka mogą być źródłem wartościowych składników odżywczych. A te z naszych przepisów są dodatkowo zdrowe i smaczne!
Jak często spożywać w ciągu dnia przekąski dla cukrzyka?
Jeśli masz cukrzycę, na pewno wiesz, że do utrzymania bezpiecznego poziomu cukru we krwi konieczne jest regularne spożywanie posiłków. Odstępy pomiędzy nimi powinny wynosić około 3-4 godzin. W przypadku cukrzycy typu 1 najlepiej jeść 4-6 razy dziennie (a po posiłkach przyjmować insulinę), a przy cukrzycy typu 2 – 4 lub 5 razy.
Przekąski dla cukrzyka pomogą ci utrzymać tę regularność. Dobór odpowiedniej przekąski sprawi, że zaspokoisz niewielki głód, a jednocześnie będziesz czuć się lekko. Przekąski warto wybierać tak, by jednocześnie dostarczały organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Dzięki temu nie tylko zadbasz o niski poziom glukozy we krwi, ale także utrzymasz prawidłową masę ciała i unikniesz problemów medycznych.
Jakie składniki powinny znajdować się w przekąskach dla diabetyka?
Podczas dobierania przekąsek dla osób z cukrzycą najlepiej kierować się tymi samymi zasadami co przy komponowaniu innych posiłków. Pamiętaj o:
- odpowiednich proporcjach białek (10-15%), węglowodanów (50-65%) i tłuszczów;
- wykorzystywaniu zarówno zwierzęcych, jak i roślinnych źródeł białka;
- włączaniu do każdej potrawy warzyw i owoców;
- wybieraniu zdrowych tłuszczów roślinnych zamiast zwierzęcych;
- dostarczaniu dużych ilości błonnika, który spowalnia wchłanianie cukru;
- wykorzystywaniu produktów o niskim indeksie glikemicznym;
- unikaniu wysoko przetworzonej żywności, kalorycznych dodatków, cukru i soli.
Pomysły na zdrowe przekąski w cukrzycy
Brakuje ci czasu na przygotowywanie dodatkowych posiłków? Jako przekąska w cukrzycy doskonale sprawdzi się:
- garść migdałów lub innych orzechów;
- jabłko;
- kostka gorzkiej czekolady;
- jogurt naturalny z owocami;
- gotowe słodycze dla cukrzyka;
Jeśli chcesz przygotować coś bardziej wyszukanego, możesz zdecydować się na:
- surówki i sałatki – te z kaszą, pełnoziarnistym makaronem lub chudym mięsem będą bardziej pożywne;
- warzywa pokrojone w słupki (ogórek zielony, marchewka, seler naciowy) z hummusem lub inną pastą kanapkową;
- chleb razowy z twarożkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem;
- kawałek pizzy dla cukrzyka;
- pieczone jabłka z kruszonką z płatków owsianych i cynamonem.
Nie potrzebujesz dietetyka, by skomponować jadłospis dla siebie. Przekąski dla cukrzyka łatwo przygotujesz samodzielnie!
