Dieta

Przekąski dla cukrzyka – idealne pomiędzy posiłkami

przekąski dla cukrzyka

Przekąski dla cukrzyka pozwolą ci utrzymać bezpieczny poziom cukru we krwi, a jednocześnie zaspokoją głód. Jeśli odpowiednio dobierzesz ich składniki, zadbasz także o dostarczenie organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje do  funkcjonowania. 

Lubisz podjadać pomiędzy posiłkami? Wykorzystaj nasze pomysły na przekąski dla osób chorych na cukrzycę. Podjadanie kojarzy się z niezdrowym odżywianiem, jeśli jednak zadbasz o odpowiedni skład drobnych posiłków, nie musisz obawiać się o wzrost poziomu cukru. Przekąski dla cukrzyka mogą być źródłem wartościowych składników odżywczych. A te z naszych przepisów są dodatkowo zdrowe i smaczne!

Jak często spożywać w ciągu dnia przekąski dla cukrzyka?

Jeśli masz cukrzycę, na pewno wiesz, że do utrzymania bezpiecznego poziomu cukru we krwi konieczne jest regularne spożywanie posiłków. Odstępy pomiędzy nimi powinny wynosić około 3-4 godzin. W przypadku cukrzycy typu 1 najlepiej jeść 4-6 razy dziennie (a po posiłkach przyjmować insulinę), a przy cukrzycy typu 2 – 4 lub 5 razy.

Przekąski dla cukrzyka pomogą ci utrzymać tę regularność. Dobór odpowiedniej przekąski sprawi, że zaspokoisz niewielki głód, a jednocześnie będziesz czuć się lekko. Przekąski warto wybierać tak, by jednocześnie dostarczały organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Dzięki temu  nie tylko zadbasz o niski poziom glukozy we krwi, ale także utrzymasz prawidłową masę ciała i unikniesz problemów medycznych.

Jakie składniki powinny znajdować się w przekąskach dla diabetyka?

Podczas dobierania przekąsek dla osób z cukrzycą najlepiej kierować się tymi samymi zasadami co przy komponowaniu innych posiłków. Pamiętaj o:

  • odpowiednich proporcjach białek (10-15%), węglowodanów (50-65%) i tłuszczów;
  • wykorzystywaniu zarówno zwierzęcych, jak i roślinnych źródeł białka;
  • włączaniu do każdej potrawy warzyw i owoców;
  • wybieraniu zdrowych tłuszczów roślinnych zamiast zwierzęcych;
  • dostarczaniu dużych ilości błonnika, który spowalnia wchłanianie cukru;
  • wykorzystywaniu produktów o niskim indeksie glikemicznym;
  • unikaniu wysoko przetworzonej żywności, kalorycznych dodatków, cukru i soli.
Przeczytaj:  Makaron dla cukrzyka – jaki wybrać?

Pomysły na zdrowe przekąski w cukrzycy

Brakuje ci czasu na przygotowywanie dodatkowych posiłków? Jako przekąska w cukrzycy doskonale sprawdzi się:

  • garść migdałów lub innych orzechów;
  • jabłko;
  • kostka gorzkiej czekolady;
  • jogurt naturalny z owocami;
  • gotowe słodycze dla cukrzyka;

Jeśli chcesz przygotować coś bardziej wyszukanego, możesz zdecydować się na:

  • surówki i sałatki – te z kaszą, pełnoziarnistym makaronem lub chudym mięsem będą bardziej pożywne;
  • warzywa pokrojone w słupki (ogórek zielony, marchewka, seler naciowy) z hummusem lub inną pastą kanapkową;
  • chleb razowy z twarożkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem;
  • kawałek pizzy dla cukrzyka;
  • pieczone jabłka z kruszonką z płatków owsianych i cynamonem.

Nie potrzebujesz dietetyka, by skomponować jadłospis dla siebie. Przekąski dla cukrzyka łatwo przygotujesz samodzielnie!

Anna Kondziela
579 artykuły

O Autorze
Miłośniczka zdrowego trybu życia i aktywności fizycznej. Z wykształcenia jest dietetykiem i diabetologiem z wieloletnim doświadczeniem. Interesuje się sportem i diabetologią i dietetyką. Cały wolny czas spędza z rodziną.
Artykuły
Mogą Ci się spodobać
Dieta

Produkty o wysokim indeksie glikemicznym – jakiej żywności lepiej nie jeść?

Zastanawiasz się, jak produkty o wysokim indeksie glikemicznym wpływają na twój organizm? Chciałbyś wiedzieć, jakiej żywności lepiej unikać? Zapoznaj się z naszym artykułem, w którym znajdziesz odpowiedzi na te pytania!
Dieta

Węglowodanowe produkty – które warto spożywać, a których lepiej unikać?

Zastanawiasz się, czy istnieją dobre i zdrowe węglowodanowe produkty? Przeczytaj nasz artykuł, w którym przedstawiamy najważniejsze informacje o węglowodanach. Zachęcamy do lektury!
Dieta

Produkty o niskim indeksie glikemicznym – co jeść na diecie z niskim IG?

Jesteś ciekawy, jakie produkty o niskim indeksie glikemicznym powinno się spożywać podczas diety o niskim IG? W naszym artykule znajdziesz przykłady najpopularniejszych artykułów spożywczych, które warto włączyć do swojego jadłospisu. Zapraszamy do lektury!

2komentarze

  • Avatar

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *