Dieta dla cukrzyka typu 2 to jeden ze sposobów kontrolowania choroby. Jeśli wprowadzisz zasady prawidłowego żywienia do swojego życia, możesz uniknąć poważnych konsekwencji w przyszłości. Co możesz jeść, by czuć się dobrze? Skomponowanie jadłospisu jest prostsze, niż myślisz. Sprawdź, jak to zrobić!
Czy cukrzycę typu 2 można leczyć wyłącznie za pomocą diety?
Cukrzyca typu 2, w odróżnieniu od cukrzycy typu 1, jest chorobą nabytą, czyli taką, która rozwija się u osób, które prowadzą niezdrowy tryb życia. Jedną z głównych przyczyn jest niewłaściwa dieta – spożywanie produktów bogatych w tłuszcze nasycone i węglowodany proste, a także zbyt mała ilość warzyw i owoców w jadłospisie.
To właśnie dlatego zmiana diety jest kluczowa w przypadku osób, u których zdiagnozowano ten typ cukrzycy. Tej choroby nie da się całkowicie wyleczyć. Jeśli jednak będziesz przestrzegać zasad zdrowego żywienia i zrezygnujesz z dotychczasowych nawyków, możesz mieć ją pod kontrolą. Dzięki temu unikniesz poważnych powikłań – wzrostu masy ciała i poziomu cholesterolu czy rozwoju nadciśnienia tętniczego.
U osób, które chcą radzić sobie z cukrzycą, ważna jest także aktywność fizyczna. Aby zachować stabilną glikemię, konieczne może być dodatkowo wsparcie farmakologiczne. W dobraniu leków pomoże ci specjalista – diabetolog.
Jakie produkty powinny stanowić podstawę diety dla cukrzyka typu 2?
W diecie dla cukrzyka typu 2 powinny się pojawić przede wszystkim produkty o niskim indeksie glikemicznym. To taka żywność, która po spożyciu nie powoduje szybkiego wzrostu poziomu glukozy we krwi. Ważne jest także wybieranie składników zawierających węglowodany złożone, błonnik i białko – spowalniają one wchłanianie glukozy, dzięki czemu możesz zachować stabilny poziom cukru we krwi po posiłku.
Twoje posiłki powinny opierać się przede wszystkim na:
- pełnoziarnistych produktach zbożowych – pieczywie, makaronach, płatkach owsianych;
- gruboziarnistych kaszach;
- brązowym ryżu;
- chudym mięsie i wędlinach;
- warzywach o niskim IG – to m.in. brokuły, kalafior, papryka, por, ogórek, pomidor, cukinia, marchew (surowa), por;
- owocach o niskim IG – to m.in. owoce jagodowe (truskawki, borówki, maliny, jagody), kiwi, owoce cytrusowe, jabłka;
- rybach (na przykład tilapia);
- jajkach;
- produktach mlecznych – jogurtach, kefirach, maślankach.
Każdy posiłek powinien składać się z produktów białkowych (ok. 10-15% wartości energetycznej), węglowodanów złożonych i zdrowych tłuszczów.
Czego unikać w diecie cukrzycowej?
Jeśli lekarz zdiagnozował u ciebie chorobę, a dotychczas nie zwracałeś dużej uwagi na wartości odżywcze posiłków, czekają cię duże zmiany nawyków żywieniowych. W diecie dla cukrzyka typu 2 zakazane są przede wszystkim produkty zawierające dużo cukrów prostych i nasyconych kwasów tłuszczowych. Gdy komponujesz posiłki, zwracaj uwagę na ładunek glikemiczny (IG) poszczególnych składników.
Jeśli chcesz ograniczyć ryzyko rozwoju choroby, w twojej diecie przy cukrzycy ogranicz lub wyeliminuj całkowicie spożywanie:
- gotowych słodyczy i ciast z dodatkiem cukru;
- produktów z mąki z pełnego przemiału – białego pieczywa, makaronów, klusek;
- alkoholu;
- napojów gazowanych
- tłustego mięsa (kiełbas, boczku);
- tłustego nabiału (np. żółtych serów);
- dań smażonych;
- niektórych warzyw i owoców (o wysokim IG): bananów, ziemniaków, nasion roślin strączkowych – np. fasoli, soczewicy.
Zmiana diety dla cukrzyka typu 2 to nie tylko sposób na kontrolowanie stężenia glukozy. Dzięki stosowaniu zasad zdrowego żywienia osoby z cukrzycą mogą uniknąć nadwagi i poważnych chorób metabolicznych.
great submit, very informative. I ponder why thee opposite speciallists
of this sector do not understand this. You must continue your writing.
I’m sure, you have a huge readers’ base already!
myweb-site :: Damien
Wow, fantastic weblog format! How long have you been blogging for?
you made blogging look easy. The overall look of your web site is fantastic,
as neatly as the content material! You can see similar here sklep
Hello there! Quick question that’s totally off topic.
Do you know how to make your site mobile friendly?
My site looks weird when browsing from my iphone
4. I’m trying to find a template or plugin that might be able to resolve this issue.
If you have any recommendations, please share. Cheers!
I saw similar here: Najlepszy sklep
Hey there! Do you know if they make any plugins to
assist with Search Engine Optimization? I’m trying to get my blog to rank
for some targeted keywords but I’m not seeing very good results.
If you know of any please share. Cheers! You can read similar
text here: Sklep internetowy
It’s very interesting! If you need help, look here: ARA Agency
For latest news you have to pay a visit internet and on web
I found this web site as a best web site for latest updates.
Also visit my page … vpn coupon code 2024
Thanks for your marvelous posting! I actually enjoyed reading it, you’re a great author.
I will make sure to bookmark your blog and
may come back in the foreseeable future. I want
to encourage you to continue your great work, have a nice
holiday weekend!
my site; vpn coupon 2024
I love your blog.. very nice colors & theme. Did you design this website yourself or did
you hire someone to do it for you? Plz answer back as I’m
looking to construct my own blog and would like to find out where u got this
from. many thanks
Here is my page: vpn coupon code 2024
Good day! Do you know if they make any plugins to help with SEO?
I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very
good gains. If you know of any please share.
Many thanks! I saw similar text here: Hitman.agency
Hello! Do you know if they make any plugins to help with Search Engine
Optimization? I’m trying to get my website to rank for some targeted keywords but I’m not seeing
very good results. If you know of any please share.
Kudos! You can read similar text here: Auto Approve List
When someone writes an post he/she retains the image of a user in his/her mind
that how a user can know it. So that’s why this post is outstdanding.
Thanks!
my website: vpn coupon code 2024
Very quickly this web site will be famous amid all blog people, due to it’s pleasant articles or
reviews
my web blog … vpn special coupon code 2024
I was able to find good information from your content.
My web-site – vpn special coupon code 2024
Se você está pensando em usar um aplicativo espião de celular, então você fez a escolha certa.
É muito difícil ler os e-mails de outras pessoas no computador sem saber a senha. Mas mesmo que o Gmail tenha alta segurança, as pessoas sabem como invadir secretamente a conta do Gmail. Compartilharemos alguns artigos sobre crackear o Gmail, hackear qualquer conta do Gmail secretamente sem saber uma palavra.
Wow, awesome weblog format! How lengthy have you been running
a blog for? you make blogging glance easy. The
entire glance of your site is fantastic, as neatly as the content material!
You can see similar here najlepszy sklep